男性の皆さん、身なりに気を使っていますか？ お腹出て来てないですか？ 僕の周りのおじさま方もそうですが、 「昔は細かったのに・・」 「歳をとると代謝が落ちて・・・」 「筋力が落ちて筋トレができないわ・・・」 「やる気が出なくて三日坊主になる・・…

筋トレを始めたいけど家にはダンベルしかないという方も多いのではないでしょうか？ 僕もつい最近まではダンベルしか筋トレ器具がなかったので、ダンベルを使った筋トレばかりしていました。 今回はそんな筋トレ入門者の方にダンベルを使った筋トレを色々ご…

筋トレが日課になってマクロ栄養素が気になるようになってきました。 特にタンパク質の管理は重要で自分の体重x２gのタンパク質摂取を心がけています。 今日はプロテインで７５g摂って、残りは昼食の鶏肉、夕食の牛タン、おやつのピーナッツで摂取します。 …