ポンコツサラリーマンのストイックな日常

至って普通のサラリーマンが成長のためにもがきまくる日常を公開

深海の秘密がまた一つ解明に近づきました

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みなさん深海魚はお好きですか?

 

深海魚って不思議な形をしていたり、可愛らしい見た目をしていたり、好奇心をくすぐるいきものですよね!

 

個人的に好きな深海魚はビクニンと呼ばれる種類の深海魚です。

 

ほんとうにかわいいですよ。

 

今日はこの魅力たっぷりの深海魚に関する論文が発表されたので、ほんの少しだけご紹介します。

 

スコットランドにあるアバディーン大学の研究で、マリアナ海溝の深海に住むスネイルフィッシュという深海魚のゲノム解析をするという研究です。

 

ゲノム解析というのは、わかりやすくいうとDNAの内容を詳しく調べるというもので、ゲノム解析が完了すると

 

その生物の近縁種が分かったり、身体特徴や生理現象に関わるホルモンが分かったりなど

 

とりあえず、その生き物についていろんな情報がゲットできるわけです!(テキトーな解説失礼します笑)

 

実は人間のゲノムも2003年に解析が完了しています。

 

これがわかると、正常な人とそうではない人を比べることで、どこの遺伝子情報に異常があるかがわかり、

 

治療するためにはどうすればいいかを考える上でも役に立つなど有益な情報となることが期待できるんですねー。

 

今回、スネイルフィッシュのゲノム解析がなぜすごいのかというと、実は深海生物のゲノム解析は今回が初めてなんです!

 

今回の発見で、深海に住む生き物がいかにして超高水圧の環境下で生きることができるかなどの手がかりを得られるかもしれないんですねー。

 

すごいロマンあふれる内容ですね!

 

深海での生活に重要な要素が解明されれば、人類も地球上でもっとも深い海底にたどり着ける日が来るかもしれませんね!

 

それでは今日の1日!

8:00 起床

 

8:15 1分間逆立ち

 

9:00 出社

今日は上司と同行でお中元回りに行ってきました。

 

12:00 昼食タイム

今日の昼食は中華料理。上司のTさんごちそうさまでした!

 

18:00 お仕事終了

なかなか終了時刻が遅くなってしまいました・・・。

ここから2時間かけて帰宅します。

 

20:30 帰宅

今日は事務所によらず直帰です。

奥さんが鶏マヨ丼を作って待っててくれました!

鶏胸肉と卵が入った高タンパク筋肉料理!

奥さんの栄養管理が筋肉寄りになってきててサイコーです笑

 

21:00 ブログカキカキ

今後のブログネタについて迷走中です・・・

論文を読むのも好きなので、最新の面白そうな情報をご提供しようかと考え中です。

 

22:30 プログラミング勉強

 

23:00 筋トレ

今日は腹筋の日

逆立ち

腕立て伏せ 100回

アブローラー 10回3セット

 

23:30 入浴タイム

 

24:00 就寝

論文をすらすら読めるようになるため、英語に慣れなければ!

ではまた!

乳がんの対策として筋トレが有効な理由

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筋トレについていろいろ調べていたら興味深い論文を発見したのでご紹介します。

 

みなさん乳がん罹患率が高い年齢をご存知ですか?

 

乳がんは年齢に関係なく罹患する可能性のある病気ですが、40代後半以降が罹患率のピークとなっています。

 

罹患率について詳しくはこちら↓

www.pinkribbonfestival.jp

 

この理由としては、閉経後の肥満によるエストロゲンの増加が関係しているようです。

 

エストロゲンは卵巣から分泌されるホルモンであり、閉経後にはその分泌量が減少します。

 

『それじゃあ閉経後には乳がんリスクは落ちるのでは?』

 

と思われるかもしれませんが、エストロゲンは脂肪細胞でも生産されることがわかっており、肥満の女性ではより多く生産されている可能性があります。

 

年齢を重ねると代謝が悪くなるため、健康に気を使っていないと肥満になる可能性が高くなるんですね。

 

そのため、乳がんリスクの減少を目的とした対策には肥満度を表すBMIを測定し、自分の適正BMIを維持することが重要と考えられてきました。

 

しかし、ニューヨークにあるワイルコーネル医科大学は、標準BMIの閉経後女性3460人を対象とした研究行いました。

 

すると、BMIが標準であっても体脂肪が高くなるにつれて乳がんのリスクが高まる可能性が示されました。

 

つまり、BMIの測定も一つの指標とはなりますが、体脂肪を測定することも重要だとわかります。

 

高齢になってくると、代謝が落ちにくくなると冒頭で書きましたが、代謝が落ちることで脂肪の燃焼効果が落ちてくるので、代謝を高めることも乳がんリスクを考える上では重要じゃないかなと思います。

 

代謝を高める方法として有名なのが、筋肉トレーニングです。

 

僕自身筋トレを始めて代謝が良くなったせいか、食事を今までよりも多くとってもほとんど太らなくなりました。

 

筋トレとは言ってもジムに行って重たいダンベルを持ち上げるなんてことはしなくても大丈夫です。

 

効率的に筋トレによる代謝効率を上げるには、より大きな筋肉を鍛えるのが手っ取り早いので、

 

人間の体の中で最も大きな筋肉である太ももの筋肉を鍛えらるスクワットなどがより効率的かもしれませんね。

 

それでは今日の1日!

8:00 起床

 

8:15 1分間逆立ち

 

8:45 出勤

今日は事務所の日なのでゆったり事務仕事。

 

12:00 昼食

今日は控えめにドトールでホットドッグとアイスコーヒー。

ついでにゆっくり読書しました。

 

13:00 仕事再開

 

19:00 帰宅

今日は奥さんが自家製餃子を作ってくれていました!

 

19:30 夕食タイム

この餃子がおいしんですよー

タネはミンチ、白菜のみなのですが、白菜のシャキシャキ感がサイコー!

みなさんも餃子に白菜を入れてみてはいかがでしょうか?

 

20:00 ブログカキカキ

 

21:30 プログラミング勉強

今日はようやく日本語で登録し直したProgateで勉強です!

ほんとに英語地獄から解放されますわー

 

23:00 筋トレ

今日は肩の日です

サイドレイズ5kg 10回 5セット

フロントレイズ5kg 10回 5セット

リアレイズ5kg 10回 5セット

ショルダープレス5kg 疲れるまで 3セット

所要時間 30分

 

23:45 入浴タイム

 

今日もストックに1日終了!

転職について調べる時間って無駄じゃないかとふと思ってしまった・・・

どっちかにはっきり決めて、やめるならすぐに次の場所決める!やめないなら転職サイト見ない!

っていうふうにしないとほんとに時間の無駄ですよねー泣

 

ではまた!

 

魚も眠るって知ってましたか?

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みなさん、魚も眠るって知ってましたか?

 

僕は魚を飼うのが趣味なので、金魚とかが夜になるとそこの方でじっとしているので、寝てるんだろうなーとは思ってました。

 

キューバダイビングをする方なら、夜に眠っている魚を見たり、撮影したりするためにナイトダイビングが好きな方もおられますねー。

 

夜に寝ている魚は近づいてもほとんど動かないんです。

 

変わった魚を見たり、普段は見れない魚の動きを見ることもできるんですねー。

 

そして今日は、人間の睡眠が実は進化をたどっていくと水の中にいた頃から変わっていないのではないかという話を書いていきたいと思います。

 

こんな面白い論文を見つけました。

 

www.nature.com

 

僕は大学時代にゼブラフィッシュを使った神経発達の研究をしていました。

 

ゼブラフィッシュって熱帯魚屋さんではゼブラダニオという名前で売られている熱帯魚で、

 

メダカみたいにいっぱい卵を産んで、大人になるまでの時間が短いので研究に使いやすいということで、

 

基礎研究ではよく利用されています。

 

話は逸れましたが、今回ご紹介する研究はスタンフォード大学の研究でゼブラフィッシュが、

 

我々哺乳類などと同様にノンレム睡眠レム睡眠をしているということを明らかにしたそうです。

 

魚類と人類は進化を辿ると、4億年以上前に魚類が陸上に上がってから人類にまで進化したと考えられていますが、

 

今回の睡眠に関する研究で、今の人類の睡眠は4億5000万年前に出現した可能性が示唆されているんですね。

 

進化というのは本当に長い年月をかけて達成される進歩であるのを考えると、現在の技術の進化というのが凄まじいと考えざるを得ませんね!

 

では今日の1日

 

9:00 起床

 

9:15 1分間逆立ち

 

9:30 洗濯

今日は天気もいいので、布団シーツを洗って布団を干します。

久しぶりに太陽の匂いのついたお布団で睡眠がとれますねー

 

10:00 掃除

 

10:30 プログラミング勉強

ProgateでHTMLの道場やってますが、答え見ないと全然わからない・・・

というか、表示される内容は正解だけどコードが模範解答と大きく違うので、コードを綺麗にすることも大事なんだな思い知らされる。

 

12:00 昼食タイム

今日は家にあるものでささっとすませます。

この間までは休日の昼食は大抵外食でしたが、最近は家で食べるのが定着してきました。

1日あたり1000円以上も変わってくるので、この習慣は身につけておいたほうがいいですよー

 

12:30 読書(究極のセールスライティング)

この本の著者ダン・S・ケネディ氏は同氏が書いた「小さな会社のためのマーケティング入門」で知りました。

僕の実家は個人事業主なのですが、こういった本の知恵を吸収して実践していくことがすごく大事だな思わされました。

上記の著書のセールスレターの部分を細かく解説したのが、今読んでいる「究極のセールスライティング」です。

自営業者、特に立ち上げたばかりのベンチャーの経営者が読むとすごく役に立つと思います。

逆に私のようなサラリーマンで、しかもルート営業をしているような者にはすこし使いにくい技術が多いように感じました。

早く個人事業主になってこの本に書かれている技術を駆使できる人間になりたい!

 

13:30 買い出し&愛犬の散歩

今週1週間分の食材の買い出しと愛犬の散歩に出かけます。

今日はシロツメグサが咲きまくっている草原(デカい公園)に散歩に行ってきました。

本当に草原っていう感じで、愛犬の幸之助は走り回っておりましたー。

 

17:00 帰宅

洗濯物と布団を取り込んで・・・

奥さんは珍しく昼寝をせずに手芸!

今日の買い出しでポンポンメーカー(ご存知ない方はググってみてください)を買ってきたので

早速作品作ってました。モデルはもちろん愛犬の幸之助です!

僕も一緒に作ってみまいた笑

 

初心者でも意外といい感じにできるんですよねー

もうちょっと練習して行ったらグッズとかも作れそうで楽しみです

 

18:00 読書(究極のセールスライティング)

 

19:00 寿司にぎりタイム

今日の夕食は刺身を買ってきて自家製の寿司です。

寿司って握るの意外と難しいんですよ!

握る以前に酢飯を作る段階で意外と失敗するんですよね泣

 

19:30 夕食タイム

できれば魚を捌いて作りたかったんですが、いい感じの新鮮な魚が売られてないんですよねー

日曜日は近くの港で朝一をやっているので、そこに魚を見にいくのも趣味になってます。

 

20:00 ブログカキカキ

今日から面白そうな論文があったら紹介していこうと思います。

初回は僕的に思い出のあるゼブラフィッシュ関係の論文をご紹介しましたー。

 

21:00 プログラミング勉強

勉強の前にProgateの登録を英語Ver.から日本語Ver.に変更します。

英語で勉強するのは本当にきつかった・・・

高校卒業していきなりアメリカの大学に行くような人まじでリスペクトですわ。

 

22:45 筋トレ

今日は久しぶりの筋トレなのでがっつり痛めつけます!

ちなみに胸、腕の日です。

逆立ち

腕立て伏せ 12回4セット

ダンベルカール10kg 10回3セット

両腕カール10kg 10回5セット

ダンベルフレンチプレス10kg 15回5セット

プロテイン補給

所要時間25分

 

23:30  入浴タイム

 

24:00 就寝

 

明日から仕事なので切り替えて頑張ります!

ではまた!

雨の中のBBQ

今日は友人と僕の妻と愛犬でBBQに行ってきました。

 

あいにくの雨で、愛犬が走り回れなかったのが残念ですが、屋根付きのBBQサイトだったのでBBQ自体は楽しんできましたよ!

 

ある程度の歳になるとあまり量が食べられないので、いいお肉を買ってきて少量でBBQをするようにしています。

 

ただ・・・

 

いいお肉は脂が多いので、胃がもたれる泣

 

胃薬常備しましょうね!

 

では今日の1日!

 

9:00 起床

 

9:30 1分間逆立ち

 

10:00 BBQ準備

 

10:30 掃除

 

11:00 出発

車で2分くらいのところに無料で場所を借りられるBBQサイトがあるんです!

しかも綺麗なので、この時期はよく利用しています。

雨にも関わらず結構な賑わいでした!

 

15:00 撤収

 

15:30 帰宅

奥さんはいつものようにお昼寝タイムです。

僕と友人は散々撮り溜めていたゲームプレイ動画を編集・・・

 

15:30 動画編集

1時間ほどの動画が20本近くあるので、2人で手分けして編集作業。

ちなみに編集しているゲームは「sekiro」です。

皆さんご存知でしょうか?

めちゃくちゃ難しいゲームで全クリする前に諦めてしまう人も多いほどです。

当ゲームを製作しているフロムソフトウェアはこれまでにも激ムズなゲームを製作していて、

代表的なタイトルとしては、ダークソウルシリーズがありますね。

僕もこのシリーズは、ダークソウルの前身となったデモンズソウルからプレイしています。

難しいからこそ、意地になってプレイし続けてしまうんですね。

最近は難しいゲームも多くなってきているので、新しいゲームをするのが楽しいですが、

他にやりたいことも多く、ゲームをまったり数十時間もプレイする余裕がなくなってきています泣

 

19:00 ゲームプレイ動画撮影

この時がめちゃくちゃ楽しいんですが、撮りすぎると後々編集地獄が待っています笑

そして今日は完全にやりすぎました・・・。

 

26:00 ブログカキカキ

ゲームを終えて友人が帰り、僕は欠かさないと決めたブログを書いております。

 

27:00 就寝

昨日もあまり寝てないし、早く寝なければ!

ではまた!

 

15:00 撤収

3連休初日はまさかのダラダラしてしまった・・・

みなさんこんにちは

 

連休の日はみなさん如何お過ごしでしょうか?

 

僕は平日よりも休みの方がダラダラしてしまう傾向にあります。

 

なので、できるだけ朝イチから外出するようにしています。

 

今日は10時から転職サイトの電話面談があったので、午前中は家を出ることができずタイムロスです。

 

僕のようについダラダラしてしまう人には前日から予定表を作っておくことをおすすめします。

 

9:00 起床

 

9:30 洗濯タイム

 

10:00 転職電話面談

 

11:00 洗濯物干し

 

11:15 植物水やり

 

11:30 プログラミング勉強

 

14:00 読書タイム(究極のセールスレター)

 

15:00 買い出し

 

17:00 帰宅

帰宅してすぐにプログラミングの勉強にかかったのですが・・・・

爆睡!!

しかも2時間も爆睡!!

 

19:00 起床

今日は一緒にゲーム実況動画を撮っている友人が来るので早く勉強を進めねば・・・。

 

20:20 友人到着

勉強ここまでー!

ここから動画編集やっていきます。

お盆休みまでにできるだけ動画をアップしておきたいんですよねー。

 

21:00 PS4からUSBにデータ取り込み

1時間以上かかるのでこの間に明日のBBQ用の食材を買いに行きます。

 

22:30 帰宅

動画編集始めます。

散々撮り溜めていたのでめちゃくちゃ動画の数多い・・・。

 

25:00 動画編集終了

動画4本作成して終了。

今までiMovieで動画編集してたんですが、動画に文字入れるのがめちゃくちゃ大変だったので、新しいソフト「フィモーラ」を導入しました!

これで動画編集サクサクできるぜい!

 

ではまた!

 

 

 

 

海の楽しみ

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今日のお題がなんと!

 

僕の大好きな海がテーマではありませんか!

 

みなさん海といえば何を想像しますか?

 

海水浴?日焼け?ナンパ?

 

僕は海をいろんな方法で楽しむのが得意です!

 

実は海にまつわる趣味ばかりなんですね笑

 

僕にとっての海の楽しみとは・・・

 

  • 釣り
  • 素潜り
  • サーフィン
  • キューバダイビング
  • 日焼け
  • 磯遊び(ガサガサ)

 

こんなところでしょうか・・・

 

あまり砂浜にはいきません。

 

水着美女を見に行くことはありますが、それはあくまでサーフィンのついでです。

 

ついでですよ。

 

今年は忙しすぎてサーフィンに行けていないのでつらい・・・。

 

この夏は絶対に水着美女見ry・・・・

 

 

それでは今日の1日!

8:00 起床

 

8:15 1分間逆立ち

 

8:30 出発

車で1時間の移動です。

移動の間はYouTubeでプログラミング(HTML)のレッスン動画を視聴してました。

YouTubeって見るだけじゃなくて聞くっていう使い方がすごく役に立つと思うんですよね。

僕みたいな運転しまくりな人とか満員電車で痴漢の冤罪に怯えて両手をあげてる人とかにはすごく賢い使い方ですよね。

 

11:00 大きな商談

 

14:00 昼休憩読書(ドリルを売るなら穴を売れ)

読破しました。この本小説としてもなかなか面白いですよ

僕自身あまり小説読まないですが、うまく考えられていると思います。

マーケティング技術としても参考になる内容が盛りだくさんで、サクッと読めるので読書が苦手な方にもおすすめ!

 

18:00 仕事終了

最近会社の一人一人に対する監視が厳しくなってきた(件数とか予定変更とか)ので、1件1件が予定以上に時間かかっちゃうと帰りが遅くなる・・・泣

2時間かけて帰ります。

 

20:00 事務所到着

明日から

やっと3連休なので1時間ほど事務処理

 

21:00 帰宅

奥さんがご飯を作りなが待っててくれました。

今日は帰りが遅かったのでゴミ捨てまで行ってくれてました。感謝!

 

21:15 夕食タイム

今日の夕食は鳥もも肉の豆板醤炒め、サラダ、味噌汁

鳥もも肉 380円

大根1/4本 30円

レタス1/5玉 20円

豆腐1/2丁 20円

ピーマン1個 20円

人参1/2本 20円

合計 490円

夕食はばっちり節約できてます!

昨日会社の人と飲みに行ったので5000円ほど散財しましたが・・・。

 

21:30 職務経歴書作成

転職用の職務経歴書をカキカキしてました。

こういうの苦手なんですよねー。

2時間もかかっちゃいました!

 

24:00 筋トレ

今日は2日ぶりの筋トレなのでガッツリやりたいのにもうこんな時間泣

腕と胸の日ですが、いつもより高負荷でセット数少なくします!

 

逆立ち

腕立て10回3セット

ダンベルカール10kg 10回3セット

ダンベルカール10kg 10回3セット

ダンベルフレンチプレス10kg 10回3セット

ダンベルプレス10kg 10回3セット

 

24:30 入浴タイム

 

25:00 読書タイム(究極のセールスレター)

明日は休みなので、ちょっと夜更かしします。

 

26:00 就寝

今日は不本意ながら長時間労働してしまいました。

3連休もストイックに頑張ります!

ではまた!

 

 

 

飲み会行ったら怠けてしまう

ルーチンを決めて毎日やる!

 

と決めていても飲み会に誘われたら今日はいいか・・・・

 

とか思いませんか!?

 

ダメですよ!

 

決めたことは何としてもやる!

 

継続は力なりです!

 

 

僕も今日会社の飲み会で帰りが12時回りましたが、ブログは毎日書くと決めているので書いています。

 

今日の1日をどうぞ!

 

8:00 起床

 

8:15 1分間逆立ち

最近壁を使わなくてもできるようになってきました!

 

9:00 出社

今日は昨日の夜できなかった仕事を捌きます。

そうすると今日の仕事が時間不足になるんですけどね・・・・

 

13:00 昼食タイム

今日は奥さんがお弁当を作ってくれていたのでそれを食べます。

愛妻弁当ですね。

力がみなぎります!

 

19:00 事務所帰還

今日は19:30から飲み会なので、超特急で事務仕事を終わらせます。

超特急ですが、ミスがないように慎重に!

 

20:00 飲み会会場到着

今日は仕事に対して熱い思いを持っている遠慮なく話ができる方々との飲み会です。

会社の愚痴も少しは言いますが、基本的にどうやったら会社をよくできるか、業界をよくできるかという話を延々としてます。

でも、こういう話は身内だけでしても意味ないのはわかっています。それでも、思考停止に陥ることなく、常にいろんな策を考えてそれを語り合える仲間がいることは自分の財産になるんだと思います。

会社のためではなく、自分への投資だと思って常日頃思考を張り巡らせています。

上の言うことだけ聞いて思考停止状態になるような人間にはなりたくないのです。

しかし、会社というのは上の言うことを聞いてなんぼという組織なので、モヤモヤした気持ちがつきませんね・・・。

 

24:30 帰宅

 

24:30 入浴タイム

 

24:45 ブログカキカキ

 

25:30 就寝

今日は寝るのが遅くなってしまいました泣

たまにはこう言うこともありますよね。

価値のある飲み会は積極的に参加すべきですね!

ではまた!